PAMIĘTAJ:
1. Unikaj kontaktu z chorymi.
Jeśli możemy sobie na to pozwolić, należy unikać kontaktu z osobami chorymi. Wirusy grypy czy inne, które powodują objawy przeziębienia, przenoszą się drogą kropelkową. Wystarczy zatem kilka kichnięć, aby infekcja mogła swobodnie się przenosić.
2. Zaopatrz się w maskę ochronną.
Noszenie maski w pewnym stopniu zabezpieczy nas przed krążącym w powietrzu wirusem.
3. Prawidłowa higiena rąk.
Higiena rąk jest bardzo ważnym aspektem w profilaktyce przeziębień i grypy. Miejsca publiczne takie jak galerie, sklepy i komunikacja miejska są „rajem” dla wirusów. Duża ilość osób znajdująca się we wspólnej przestrzeni zwiększa prawdopodobieństwo przenoszenia wirusów. Przede wszystkim pamiętajmy, by nie spożywać posiłków bez wcześniejszego umycia rąk. Nie należy także dotykać brudnymi rękoma błoń śluzowych (ust, oczu, nosa).
4. Stosowanie witamin.
Jak się okazuje, witamina C przyjmowana regularnie (nawet w najmniejszych dawkach, tj. 200 mg na dobę) stanowi świetne zabezpieczenie przed rozwojem infekcji. Witamina C stymuluje układ odpornościowy do walki z wirusami. Jeśli infekcja już wystąpi, zażywanie witaminy C sprawi, że będzie ona trwała krócej, a objawy będą mniej dokuczliwe. Podobnie naszą odporność stymuluje witamina D.
